置き換え 酵素ダイエット

酵素ダイエットの効果
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置き換えダイエット

置き換えダイエット

酵素ドリンクを用いたダイエット方法として、
ファスティングダイエットについては解説しましたが、
もうひとつのダイエット方法として、置き換えダイエットがあります。

置き換えダイエットとは、2週間~1ヶ月などの比較的長期間
一日の食事のうちの1食もしくは2食を酵素ドリンクに置換えるというもの。

短期間の断食を行うファスティングダイエットに比べて、
即効性は低いものの、1食か2食は普通に食べられるので、
ダイエットに不慣れな場合にも比較的簡単に始められること。
またある程度の長期間なので、ダイエット終了時には新陳代謝が活発になって
太りにくい体質にまで体質改善しやすく、
リバウンドしにくいなどのメリットがあります。

例えば夏までに何キロ痩せたいとか、
目標とする日時まである程度時間がある場合などには、
置き換えダイエットのほうが取り組みやすいですね。

長期間なら1食分置き換え

自分が目標とする体重や日時を決めずに、ただやみくもに痩せたいから、
というダイエットはほとんどの場合失敗します。
目標体重と日時をきちんと決めた上で計画的に行うのが理想的。

一日の摂取カロリーと基礎代謝量をしっかりと計算して、
目標とする体重と日時を決めた上で、
目標達成までに時間的余裕があるならば、
できる限り長期間の置き換えダイエット
を行ったほうが体質改善に繋がりやすくなります。

1ヶ月などの長期間であれば1食分の食事を酵素ドリンクに置き換える。
2週間であれば2食分など、ダイエットを行う期間によって
調整がしやすいのも置き換えダイエットの良いところです。

ファスティングとの組み合わせ

もっと効率的に痩せたいなら、ファスティングと置き換えを組み合わせて
ダイエットを行うというのも選択肢になります。

最初にファスティングで3日間断食を行い、ある程度体重を落として、
その後、1ヶ月かけてゆっくりと基礎代謝のよい体質へと導く。
こういった複合的なやり方も非常に効果がありますし、
現在の体重と目標体重に大きな差がある場合などにもおすすめできます。

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